Makanan Sehat Adalah Asupan yang Sangat Penting Untuk Tubuh Kita

makanan sehat

Makanan Sehat adalah Asupan yang Mengandung Nutrisi bagi Tubuh, Berikut Kategori Terbaiknya.

Untuk menjaga kesehatan yang baik, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi. Ketika tubuh ternutrisi, fungsi dan pertumbuhan tubuh dapat meningkat. Persyaratan untuk pola makan yang sehat adalah bersih, cukup makan, dan seimbang.

Yang sering kita dengar, makan sehat itu 4 sehat 5 sempurna. Diet seimbang adalah diet yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Untuk menemukannya, ada beragam makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kita.

Pentingnya pola makan yang sehat bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Makan makanan yang sehat akan memberikan energi dan berfungsi dengan baik. Selain itu, pola makan yang sehat akan membantu mengurangi risiko penyakit, baik ringan maupun berat.

Selanjutnya, kami akan memberikan gambaran tentang makan sehat, makanan sehat lainnya, serta tips makan sehat.

Makanan sehat

Ada banyak literatur di Internet yang membahas berbagai makanan sehat. Kita juga sudah tahu makanan apa saja yang sehat dan tidak sehat. Namun, sebagian dari kita mungkin mengetahui makanan apa saja yang sehat tanpa mengetahui apa itu definisi makanan sehat.

Kita sudah mengetahui bahwa makanan sehat adalah makanan dengan berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain uraian tersebut, ada beberapa uraian lain tentang makanan sehat ini:

 

    • Menurut Oetoro, Parengkuam, & Parengkuam (2012), makanan sehat adalah makanan yang kaya nutrisi, kaya makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak sehat) serta rendah nutrisi (vitamin dan mineral). , tetapi tidak terlalu tinggi. dalam kalori atau tidak melebihi kebutuhan kalori harian tubuh.
    • Menurut Kementerian Kesehatan, pengertian makanan sehat adalah makanan bergizi yang dapat membuat Anda merasa kenyang, sehat, dan kuat. Zat gizi yang dimaksud adalah protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin dan mineral.
    • Sedangkan menurut Cambridge Dictionary, konsep makanan sehat adalah makanan yang diyakini baik untuk tubuh karena tidak mengandung bahan kimia buatan atau tinggi gula dan lemak.
TRENDING  Best 10 healthiest foods in the world in 2022

 

Jenis Makanan Sehat

Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang umum tersedia. Menurut Healthline, beberapa makanan paling sehat adalah:

apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan tingkat tinggi. Buah-buahan ini sangat lengkap dan menjadi camilan yang sempurna jika Anda merasa lapar.

 

Alpukat

Alpukat berbeda dari banyak buah lain karena memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi daripada karbohidrat. Tidak hanya dalam bentuk krim yang rasanya enak, buah ini juga kaya akan serat, potasium, dan vitamin C.

pisang

Pisang adalah salah satu sumber potasium terbaik di dunia. Buah berwarna kuning ini juga kaya akan vitamin B6 dan serat, serta lembut dan enak.

namunu

Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Selain itu, jeruk juga tinggi serat dan antioksidan.

Stroberi

Stroberi sangat bergizi dan memiliki karbohidrat dan kalori yang rendah. Mereka mengandung vitamin C, serat dan mangan.

Lehe

Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Keamanan dan kesehatan telur juga didukung oleh studi baru ini.

Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi rendah lemak adalah salah satu sumber protein dan zat besi yang tersedia secara hayati. Memilih untuk menghilangkan lemak bukanlah masalah jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

Dada ayam

Dada ayam rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein. Makanan ini merupakan sumber dari banyak nutrisi.

Badam

Almond adalah kacang populer yang mengandung vitamin E, antioksidan, magnesium, dan serat. Studi menunjukkan bahwa almond dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda.

Selamat

Kelapa kaya akan serat dan asam lemak kuat yang disebut trigliserida rantai menengah (MCT).

Paprika

TRENDING  Resep Tempe Mendoan Legendaris Dengan bumbu Sambalnya

Paprika halus dan lezat, dan merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang bagus.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber serat dan vitamin C dan K yang sangat baik dan tinggi protein dibandingkan dengan sayuran lainnya.

Wortel

Wortel tidak hanya renyah, tetapi juga mengandung nutrisi seperti serat dan vitamin K. Selain itu, wortel sangat tinggi antioksidan karoten yang memiliki banyak manfaat.

Kol bunga

Kembang kol adalah sayuran silangan yang dapat digunakan untuk membuat banyak hidangan sehat.

Komokomore

Mentimun adalah salah satu sayuran paling populer di dunia. Sayuran ini sangat rendah karbohidrat dan kalori, karena sebagian besar mengandung air. Mentimun juga mengandung sejumlah nutrisi yang melimpah, termasuk vitamin K.

Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa organosulfur bioaktif yang memiliki efek alami yang kuat, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang

Bawang memiliki rasa yang sangat kuat dan merupakan bahan yang terkenal di setiap varietas. Mereka mengandung banyak senyawa bioaktif yang diyakini memiliki manfaat kesehatan.

Menyelesaikan

Tomat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi seperti potasium dan vitamin C.

 

Jenis Makanan Sempurna Lainnya

 

salemone

Salmon adalah ikan berlemak yang populer karena rasanya yang lezat dan kaya nutrisi, seperti protein dan asam lemak omega-3. Ikan ini juga mengandung vitamin D.

li sarden

Sarden adalah ikan kecil berlemak yang merupakan salah satu makanan paling bergizi. Ikan jenis ini banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pilih

Kerang berada dalam keadaan jeroan yang sama dalam hal kandungan nutrisi.

Udang

Udang adalah spesies krustasea yang berasosiasi dengan lobster dan lobster. Makanan laut ini rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein. Udang juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti selenium dan vitamin B12.

TRENDING  Tips to Live a Healthier Life in 2022

tuna

Tuna sangat populer di negara-negara Barat dan cenderung rendah lemak dan tinggi kalori. Ikan ini sangat cocok untuk orang yang membutuhkan banyak protein dalam dietnya sambil menjaga kalori tetap rendah.

Nasinya berwarna coklat

Beras adalah salah satu sereal yang paling populer dan sekarang menjadi makanan pokok lebih dari setengah penduduk dunia. Beras merah bergizi, tinggi serat, vitamin B1 dan magnesium.

Koro

Oat kaya nutrisi dan serat kuat yang disebut beta glukan, yang menawarkan banyak manfaat.

kacang merah

Kacang merah mengandung berbagai serat dan vitamin serta mineral. Pastikan untuk memasaknya dengan baik, karena kacang ini mungkin beracun saat mentah.

Kacang

Kacang (yang merupakan kacang, bukan kacang asli) manis dan memiliki banyak nutrisi dan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, berhati-hatilah dengan selai kacang, karena mengandung banyak kalori dan mudah untuk dimakan.

Keju

Satu potong keju dapat memberikan nutrisi yang hampir sama dengan satu cangkir (240 ml) susu.

susu

Susu murni kaya akan vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak sehat. Selain itu, ini adalah salah satu sumber kalsium terbaik.

yogurt

Yogurt memiliki banyak efek kesehatan seperti susu, tetapi yogurt organik memiliki manfaat tambahan berupa bakteri ramah probiotik.

Tapole

Kentang mengandung potasium dan mengandung semua nutrisi yang Anda butuhkan, termasuk vitamin C.

Coklat hitam

Cokelat hitam kaya akan magnesium dan bertindak sebagai sumber antioksidan yang kuat.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *